L’esercizio fisico, oltre ad essere un’importante arma di prevenzione, può essere considerato come un farmaco anche in persone che hanno già patologie. La sedentarietà e il sovrappeso che spesso ne deriva, sono infatti due importanti fattori di rischio per diverse malattie, anche gravi.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di svolgere settimanalmente:
- 150-300 minuti di attività fisica aerobica intensità moderata
oppure
- 75-150 minuti di attività fisica aerobica intensa
In entrambi i casi andrebbero aggiunte almeno 2 sessioni di esercizi di rafforzamento muscolare.
Ecco 3 importanti benefici che ti può dare la pratica regolare di attività fisica
1 – Aumenta il livello di salute fisica
L’ attività fisica aiuta a migliorare:
- la funzionalitá cardiocircolatoria e respiratoria
- la composizione corporea (rapporto tra massa magra e massa grassa)
- la salute ossea
- il trofismo muscolare
- la mobilità articolare
- i parametri ematici e ormonali
2 – Contribuisce al benessere psicofisico
Durante e dopo l’allenamento, il cervello produce endorfine, sostanze chimiche correlate alla sensazione di euforia e all’appagamento che contribuiscono ad abbassare il livello di stress e a diminuire le percezioni dolorose.
Inoltre l’attività fisica costante e prolungata nel tempo produce un cambiamento fisico che migliora l’autostima!
3 – Ti aiuta a risparmiare
Nel 2021 ogni Italiano ha speso in media 413,2 € in farmacia: antiinfiammatori, antidolorifici, antidepressivi..
Rinunciare alla sedentarietà e alle abitudini negative è la prima forma di prevenzione e permette di migliorare lo stato fisico e di salute, limitando il ricorso ai farmaci.
Non indugiare oltre e inizia a vedere l’attività fisica non come un hobby, ma come un investimento per la tua salute!
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